Mengatasi Penyakit Susah Tidur - Insomnia

Cara mengatasi Penyakit Susah Tidur Sebelum kita mengetahui obat atau cara mengatasi insomnia, baiknya kita mengenal dulu dari hal Susah Tidur dan Dampak Negatifnya, lalu apa dan bagaimana sih insomnia atau penyakit susah tidur itu? penyakit susah tidur adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, sebaiknya kita perlu mencari tau Tips Mengatasi Insomnia - Susah Tidur,.

Apa yang menyebabkan Insomnia?

Beberapa faktor yang menyebabkan Insomnia adalah, Makanan dan psikologis seseorang, makanan dan minuman sangat mempengaruhi kondisi tubuh seseorang, jika kita makan-makanan pedas pada malam hari, maka kita akan sangat mudah terserang insomnia, apalagi makan cabe sekilo, bukan hanya insomnia yang di dapat, tapi juga mencret berkepanjangan Minuman pun juga demikian, Minuman yang mempengaruhi anda tetap terjaga pada malam hari adalah minuman yang mengandung kafein, Hindari Minum kopi pada malam hari, apalagi di tambah rokok dan cewek, Wah tambah bisa terjaga dan tegang sepanjang malam tuh

Kondisi psikologis seseorang juga sangat besar dalam pengaruh pada insomnia, jika dalam kondisi stress berkepanjangan, jantung akan terus berdetak lebih kencang, darah yang di pacu semakin cepat, kondisi ini akan membuat tegang dan akan mengganggu suasana santai anda. otomatis mata jadi melek sepanjang malam

Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Belajar untuk tidak tidur siang, mencoba untuk mengurangi kebiasaan minum kopi di malam hari jika anda pecandu kopi, mengurangi porsi merokok pada malam hari, selalu luangkan waktu olah raga untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. bayar hutang anda jika anda adalah orang yang depresi karena di kejar-kejar debt colector, segera nikahi pacar anda jika stress anda di akibatkan karena pacar anda hamil sebelum menikah

Satu lagi tips manjur mengatasi susah tidur, ini khusus bagi anda sudah berkeluarga. Bertempur dulu sebelum tidur dengan pasangan anda, tips ini cukup mujarab, pertempuran birahi pada malam hari akan mengakibatkan lelah , letih dan lesu, dan ujung dari pada kelelahan adalah tidur

Selamat mencoba…

Penyakit Susah Tidur | Insomnia | Manfaat Tidur

Penyakit Susah Tidur-Insomnia- dan Manfaat Tidur karena Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari jika kita susah tidur maka Susah Tidur dan Dampak Negatifnya akan kita alami dan rasakan. Dengan waktu tidur yang cukup maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam, tapi ngga perlu kuatir bagi Anda yang susuah tidur kerena ada Cara mengatasi Penyakit Susah Tidur yang pernah dilakukan oleh orang-orang sebelumnya dan merka berhasil menguasai insomnia mereka. Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

A. Arti definisi / pengertian Tidur dan Insomnia :

- Tidur adalah merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.

- Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan sulit tidur jika terbangun di malam hari.

B. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup :

1. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.

2. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.

3. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.

5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.

C. Fase / Tahapan Tidur Seseorang :

1. Awal

2. Non rapid eyes movement (non-rem)

3. Rapid Eyes Movement (rem)

4. Dream Sleep

D. Jenis-jenis / Macam-macam Gangguan Tidur / Insomnia :

1. Insomnia transient yang bersifat sementara

2. Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu

3. Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu

E. Sebab / Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia :

1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.

2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.

3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.

4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.

5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.

F. Cara Mengatasi & Menyembuhkan Insomnia / Penyakit Sulit Tidur :

1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.

2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.

3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.

4. Berolah raga secara rutin dan teratur.

5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.

6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh

Taman Rumah Minimalis

Untuk sebuah Model Taman yang biasanya berada di lahan sempit, tak sembarang tanaman dan ornamen pantas diletakkan di sana. Salah memilih, lahan yang sudah sempit akan terlihat semakin sempit. Karena berada di lahan yang terbatas, biasanya sekitar dua hingga enam meter persegi, pemilik rumah tentu menginginkan taman minimalis ini bisa ditata seoptimal mungkin.

Untuk membuat taman minimalis, ada beberapa karakteristik yang perlu diperhatikan. Bangunan gaya minimalis umumnya bertingkat dengan bentuk kotak atau geometris. Bentuk ini menyembulkan kesan tegas dan kaku. Nah, kehadiran taman diharapkan bisa mengurangi kesan kaku tersebut.

Taman minimalis sebaiknya menonjolkan aksen natural dengan material yang tidak terlalu banyak, terutama jika bangunan rumah memiliki jendela ukuran besar. Selain itu aspek kesehatan dan kenyamanan penghuni rumah sangat perlu diperhatikan ketika membuat taman minimalis. Anda tahu bukan, hunian minimalis yang sempit sangat membutuhkan pasokan oksigen. Nah, kebutuhan oksigen bisa diperoleh dari proses fotosintesis tanaman hijau. Karena itu, perbanyak tanaman hijau di taman minimalis. Oksigen bisa juga diperoleh dari unsur air. Karena itu, menghadirkan kolam plus air terjun atau pancuran, merupakan langkah yang tepat.

Di mana sebaiknya taman minimalis berada? Sangat fleksibel. Anda bisa menempatkannya di bagian depan, belakang, pojok, samping, bahkan di dalam rumah. Jika menyukai unsur air, Anda bisa menempatkan taman minimalis bertema taman air di bagian depan rumah.

Tanda Awal Kehamilan | Ciri Ciri Wanita Hamil | Tanda Tanda Hamil 1 Bulan

Tanda Awal Kehamilan  Ciri Ciri Wanita Hamil  Tanda Tanda Hamil 1 Bulan - Zona Terbaru Seputar Info Terkini akan memeberikan beberapa Tanda Tanda Wanita Hamil yang terkadang juga wanita hamil bisa menyembunyikan atau  pura pura mengatakan dia hamil hal itu sangat mengecewakan maupun sangat mengembirakan. berikut adalah beberapa contoh Tanda Kehamilan bagi wanita. Mungkin buat ibu muda yg tengah menjalani proses kehamilan bisa langsung melihat Ciri Ciri Orang Hamil berikut

Ciri Ciri Orang Hamil atau Tanda Awal Kehamilan

-Terjadi Perubahan Pada Payudara

Jika terjadi kemhamilan maka payudara akan mengencang dengan puting yang membesar serta berwarna gelap,hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron.

-Munculnya Bercak Darah atau Flek Yang Diikuti Kram Perut

Bercak Darah ini muncul sebelum Mens atau Haid akan datang,Biasanya terjadi anta 8 hingga 10 setelah terjadinya Ovulasi.Keluarnya bercak darah biasanya diikuti dengan Kram perut dan Kram perut akan terjasi secara teratur pada terjadinya kehamilan.

-Mual Dan Muntah

75% wanita yang mengalami kehamilan pasti akan mengalami tanda-tanda ini,pemicunya adalah akibat terjadinya peningkatan Hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin) dalam aliran darah.

-Sering Buang Air Kecil (Frequent Urination)

Setelah Mens atau haid terlambat hingga satu dua minggu,Keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dilakukan dari biasanya dan ini disebabkan oleh pertumbuhan janin didalam Rahim yang menekan kandung kemih dan akibat adanya peningkatan sirkulasi darah.

-Pusing dan Sakit Kepala

Gangguan pusing dan sakit kepala sering dialami oleh wanita hamil disebabkan oleh faktor fisik.

-Rasa Lelah dan Mengantuk Berlebih

Rasa lelah dan mengantuk yang terjadi saat kehamilan disebabkan oleh perubahan Hormonal,Juga akibat dari kinerja beberapa organ Vital seperti Ginjal,Jantung dan Paru-Paru.

-Sembelit

Sembelit terjadi akibat peningkatan Hormon Progesterone.Hormon ini selain mengendurkan otot-otot Rahim,juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan Sembelit atau Susah Buang Air Besar.

itulah beberapa ciri orang hamil atau tanda wanita hamil, semoga artikel di atas bisa bermanfaat

Ciri Ciri Orang Hamil- Ciri dan Tanda Wanita hamil

Ciri Ciri Orang Hamil- Ciri dan Tanda Wanita hamil- Wanita Hamil akan terlihat tanda kehamilannya dengan berbagai macam ,terkadang juga wanita hamil bisa menyembunyikan atau pura pura mengatakan dia hamil hal itu sangat mengecewakan maupun sangat mengembirakan.

Zona Terbaru Seputar Info Terkini menguraiakan beberapa contoh Tanda Awal Kehamilan bagi wanita. Mungkion buat ibu muda yg tengah menjalani proses kehamilan bisa langsung melihat Ciri Ciri Orang Hamil berikut

Ciri Ciri Orang Hamil atau Tanda Awal Kehamilan

-Terjadi Perubahan Pada Payudara
Jika terjadi kemhamilan maka payudara akan mengencang dengan puting yang membesar serta berwarna gelap,hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron.

-Munculnya Bercak Darah atau Flek Yang Diikuti Kram Perut
Bercak Darah ini muncul sebelum Mens atau Haid akan datang,Biasanya terjadi anta 8 hingga 10 setelah terjadinya Ovulasi.Keluarnya bercak darah biasanya diikuti dengan Kram perut dan Kram perut akan terjasi secara teratur pada terjadinya kehamilan.

-Mual Dan Muntah
75% wanita yang mengalami kehamilan pasti akan mengalami tanda-tanda ini,pemicunya adalah akibat terjadinya peningkatan Hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin) dalam aliran darah.

-Sering Buang Air Kecil (Frequent Urination)
Setelah Mens atau haid terlambat hingga satu dua minggu,Keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dilakukan dari biasanya dan ini disebabkan oleh pertumbuhan janin didalam Rahim yang menekan kandung kemih dan akibat adanya peningkatan sirkulasi darah.

-Pusing dan Sakit Kepala
Gangguan pusing dan sakit kepala sering dialami oleh wanita hamil disebabkan oleh faktor fisik.

-Rasa Lelah dan Mengantuk Berlebih
Rasa lelah dan mengantuk yang terjadi saat kehamilan disebabkan oleh perubahan Hormonal,Juga akibat dari kinerja beberapa organ Vital seperti Ginjal,Jantung dan Paru-Paru.

-Sembelit
Sembelit terjadi akibat peningkatan Hormon Progesterone.Hormon ini selain mengendurkan otot-otot Rahim,juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan Sembelit atau Susah Buang Air Besar.

itulah beberapa ciri orang hamil atau tanda wanita hamil, semoga artikel di atas bisa bermanfaat